Ste vedeli, da 95% serotonina- hormona sreče nastane - v prebavnem sistemu?
Že Hipokrat je govoril, da se vsaka bolezen začne v prebavnem sistemu. Ni namreč važno le to, kaj zaužijemo, hrano čaka še dolga pot in če presnova ne poteka kot bi morala, nastopijo številne težave. Veliko ljudi se srečuje s katero od oblik prebavnih motenj, katerim se prepogosto posveča premalo pozornosti.
Zdravo črevesje je pomembno, ker:
- Promovira imunost
- Preprečuje infekcije
- Zmanjšuje vnetje
- Regulira telesna težo
- Sintetizira hranila kot so vitamin K, B12 in maščobne kisline
Težave, ki nastanejo kot posledica neravnovesja v črevesju:
- Sindrom razdražljivega črevesja
- GERD
- Celiakija
- Občutljivost na hrano
- Alergija na hrano
- Kolitis
- Rakava obolenja
- Nezmožnost izgube telesne teže
- Srčne bolezni
- Problematična koža
- Nevrološke motnje: depresija, anksioznost
- ·Mnoge druge težave
Kaj povzroča neravnovesje v črevesju?
- Prehrana z veliko sladkorja
- Prehrana polna procesirane hrane
- Pomanjkanje mineralov in kvalitetnih maščob
- Strupi in kemikalije v hrani
- Dolgoletno jemanje antibiotikov ali kontacepcijskih tablet
- Uživanje hrane, ki povzroča vnetje v telesu
PROBIOTIKI
V črevesni flori se nahaja med 500 do 1000 različnih mikrobov, nekateri med njimi so dobri, drugi pa škodljivi. Dnevno uživanje kvalitetnega probiotika pripomore k ohranjanju ravnovesja med njimi.
Priporočljivo je tudi uživanje fermentiranih pijač in hrane, ki jih lahko pripravimo doma:
- Kislo zelje ali ostala fermentirana zelenjava
- Vodni kefir – vsebuje približno 30 vrst koristnih bakterij
- Kefir iz kokosovega mleka ali kokosove vode – vsebuje več kot 65 vrst koristnih bakterij
- Mlečni kefir
Komentarji (1)
Sep 26, 2016
1
Sreča je v kislem zelju ( s pečenico:)