Kako si z refleksno masažo pomagate tudi sami doma

Objavil/a Aktivni .si, dne 2015-11-09 ob 10:54:07

Z naslednjimi preprostimi tehnikami si lahko z refleksno masažo pomagate tudi sami doma.

Refleksoterapija je znana tudi kot terapija dotika, saj s pomočjo refleksnih točk, ki jih najdete na dlaneh in stopalih, aktivirate zdravilne moči telesa, čistite telo zastalih toksinov in spodbujate nemoten pretok energije.

Z naslednjimi preprostimi tehnikami si lahko s takšno refleksno masažo pomagate tudi sami doma. Celotni namen takšne masaže je doseči notranje ravnovesje v telesu. Za nemoteno samomasažo boste potrebovali: kopel za noge ter naravno olje ali kremo.

Kopel za noge

Topla nožna kopel je sprostitev za celotno telo in je lahko odličen začetek samomasaže.

V kopel dodajte nekaj kapljic eteričnega olja, suhih cvetov sivke ali gline v prahu. Ta je znana kot razstrupljevalna in se odlično dopolnjuje z refleksno masažo stopal.

Z glino boste tako že začeli postopek razstrupljevanja telesa toksinov in težkih kovin.

Potek samomasaže

Z obema rokama nežno nanesite olje na stopalo ter ga objemite. Nato sledi počasno kroženje stopala tako, da z eno roko držite peto, z drugo pa prste – ter nežno krožite.

Po kroženju stopalo raztegujete tako, da palce obeh rok položite na sredino stopala ter povlečete enega v eno smer, drugega v drugo. To ponovite na različnih predelih podplata.

Na koncu podplat pogladite in objamete z obema rokama. Ta del masaže prilagodite na približno deset minut.

Sledi masaža, ki je razdeljena na različne dele stopala in telesa.

Začnete lahko z refleksnimi točkami hrbtenice, ki so na celotnem notranjem loku stopala. S palcem krožite po notranjem stopalnem loku, in sicer od pete do prstov.

Sledijo prsti, ki predstavljajo refleksne cone glave, oči in ušes. Zmasirajte blazinico in pecelj vsakega prsta tako, da se pomikate od podplata proti koncu prsta. Na koncu jih lahko tudi rahlo povlečete.

Blazinica podplata refleksno predstavlja področje pljuč, zato jo s palcem zmasirate tako, da delate vodoravne črte z ene strani stopala do druge. Blazinico lahko tudi 'gnetete' oziroma izmenično masirate s palci.

Na področju med peto in blazinico so večinoma cone prebavil, zato na tem delu masirajte bolj nežno, tako da s palci vlečete podplat, vsakega v svojo smer.

Peta predstavlja medenično področje, zato tukaj s palci ponovno potujte od leve proti desni. Peto lahko masirate tudi izmenično s palci oziroma jo raztegujete v obe smeri.

Na koncu ne pozabite tudi na masažo narta in gležnja, tako da z blazinicami prstov krožite po obeh predelih.

Masažo stopal ponovno zaključite z objemom celotnega stopala. Eno dlan roke položite na notranje stopalo, počakajte deset sekund in umaknite. Sledi masaža drugega stopala.

Dobro je vedeti

Pomembno je vedeti, da masaža stopal v domačem naslonjaču nikakor ne sme biti boleča. Zato dotike in moč pritiska prilagodite svojemu občutku.

Masaže ne izvajate, če imate otekline, boleča stopala, vročino oziroma z drugimi besedami – masirajte le popolnoma zdrav podplat.

V refleksoterapiji je poznanih veliko refleksnih točk, saj je to univerzalna metoda za ohranjanje zdravja in pomoči pri različnih težavah. S samomasažo si torej lahko zagotovite sprostitev, čiščenje telesa in večji pretok energije, za zdravljenje in terapije pa se le oglasite pri izkušenem refleksoterapevtu.

Napisala Tina Avguštin

profileimage
Všeč mi je
0
Komentarji
0
Ni komentarjev
Aktivni .si
Aktivni .si
Objavil/a 2015-11-09 10:54:07 (Nov 09, 2015)
Starejša objava Novejša objava
Kako si z refleksno masažo pomagate tudi sami doma - Aktivni.si

Z naslednjimi preprostimi tehnikami si lahko z refleksno masažo pomagate tudi sami doma.

ZADNJE OBJAVE
7 razlogov za obuditev starih prijateljstev
7 razlogov za obuditev starih prijateljstev
Ste že slišali za poletno sezonsko depresijo?
#vztrajam top5 objave tedna: teden 102
#vztrajam top5 objave tedna: teden 102
Darko Klemen (Master Chef) razkriva recept za popoln T-bone steak
Darko Klemen (Master Chef) razkriva recept za popoln T-bone steak
Kristjan Čeh – evropski prvak v metu diska med mlajšimi člani
Kristjan Čeh – evropski prvak v metu diska med mlajšimi člani
Stephanie Gilmore – legendarna deskarka (video)
ZADNJI KOMENTARJI
KATEGORIJE
športi
(760)
zdravje
(716)
fitnes
(673)
odnosi
(546)
seks
(546)
Nasveti
(379)
tek
(329)
vaje
(293)
joga
(103)
zgodbe
(60)
hoja
(44)
diete
(40)
vadba
(30)
oprema
(14)
IŠČI PO ARHIVU
Julij 2019
PTSČPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Oglasi

7741.) poti , obrazi , pokrajine , ex ponto nemiri lirika , umetnik in njegovo delo , znamenja , nemirno leto , jelena , ženska , ki je ni , prekleto dvorišče , omerpaša latas , žeja , znamenja ob poti - zbirka ivo andrić cena je za kos

Kategorija: Otroška literatura

Cena: 8.99 €

6964.) lastovka čez ocean  domovina v srcu - anton  ingolič

Kategorija: Zdravje

Cena: 18.99 €

3304.) winnetou - karl may 1-12 knjig

Kategorija: Šolska literatura

Cena: 29.99 €

1882.) mojih pet življenj - gusti stridsberg

Kategorija: Leposlovje

Cena: 9.99 €

1551.) besedna umetnost ii

Kategorija: Mladinska literatura

Cena: 15.99 €

pri amikum-u vam nudimo storitve prevajanja. prevod iz angleščine v slovenščino ali prevod iz slovenščine v angleščino vam opravimo po ugodnih cenah. prevajamo daljša besedila:      ♣ s področja družboslovja,  ♣ filme, nanizanke, serije, dokumentarce, ♣ navodila, kataloge, brošure, ♣ oglase, ♣ spletne strani ♣ deklaracije, etikete …   kontakt: gsm: 031 530 081 spletna stran: https://www.amikum.si <span #000000;"="">facebook: https://www.facebook.com/amikum.si/

Kategorija: Storitve

Cena: 14 €

amikum vam nudi lektoriranje diplomskih nalog, lektoriranje magistrskih nalog in lektoriranje doktorskih nalog. uspešno lektoriramo vsa zaključna dela in druga besedila. za naloge, ki so obsežne, vam nudimo tudi popust. več informacij o postopku lektoriranja dobite na naši spletni strani. na voljo pa smo vam na vseh spodnjih kontaktih. gsm: 031 530 081 spletna stran: amikum e-pošta: info@amikum.si facebook: https://www.facebook.com/amikum.si/

Kategorija: Storitve

Cena: 1.4 €

inštrukcije angleščine v mariboru za osnovno ali srednjo šolo pri amikum-u so vam na voljo. ponujamo prijazen, strokoven in pedagoško preverjen pristop, ki je pomagal že številnim. imamo dolgoletne izkušnje s poučevanjem učencev in dijakov na oš, sš in gimnazijah. preverite našo paketno ponudbo na spletni strani inštrukcije angleščine maribor. lahko pa nas kontaktirate: gsm: 031/530-081 ali preko e-pošte: info@amikum.si preverjeno. preizkušeno. uspešno. amikum.  

Kategorija: Inštrukcije - Jeziki

Cena: 13 €

7621.) skupinska slika z gospo - heinrich boll

Kategorija: Duhovnost in osebna rast

Cena: 19.99 €

7108.) umiranje na rate - dachauski procesi - igor torkar

Kategorija: Leposlovje

Cena: 19.99 €

6972.) jetniški tič - kurt vonnegut ml.

Kategorija: Duhovnost in osebna rast

Cena: 9.99 €

3095.) marija antoinetta - stefan zweig

Kategorija: Leposlovje

Cena: 15.99 €

Prikaži več
Zapri predvajalnik
Prikaži seznam predvajanja
Prestavi predvajalnik
Povečaj