4 vsakdanje navade, ki nas starajo

Objavil/a Aktivni .si, dne 2015-11-05 ob 09:48:11

V življenju razvijemo ogromno škodljivih navad zaradi katerih fizično in duhovno hitreje slabimo. Preberite, katere so tiste najpogostejše.

1. Trdo delo

Raziskave so pokazale, da trdo delo, ki nas ne izpolnjuje tudi čustveno in duhovno

  • povečuje možnost srčnih bolezni,
  • pospešuje celično staranje
  • in omeji ter poškoduje delovanje možganov.

Prav tako nam pretrdo delo jemlje čas za skrb za telo, gibanje (ki med drugim pomaga ohranjati telo vitalno, krepi kosti in vzpodbuja presnovo), skrb za zdravo prehrano ter skrb za dušo – majhne užitke, zaradi katerih smo hvaležni za življenje.

Več o izgorelosti na delovnem mestu.

2. Pomanjkanje spanca

Pomanjkanje spanca povzroča sproščanje kortizola, hormona stresa, ki nas stara.

Pomanjkanje spanca prav tako zmanjšuje naše kognitivne sposobnosti ter s tem upad zbranosti, pozornosti in uvida.

Spimo vsaj 7 ur na dan, da lahko doživimo več REM ciklov - le takrat se naše telo lahko spočije in obnovi do te mere, da lahko normalno deluje.

Da boste bolje spali, si preberite nekaj nasvetov. Najdete jih TUKAJ.

3. Odvisnost od hrane

Odvisnost od hrane, predvsem sladkarij, sodi med eno izmed najpogostejših negativnih navad, ki jih razvijemo že v mladosti ali, kasneje, kot posledico čustvenega primanjkljaja. S hrano skušamo zapolniti praznino, s tem pa se ujamemo začaran krog.

Sladkor v telesu sproži proces glikacije, ki povzroči, da se sladkorji vežejo na proteine v kolagenu in elastinu, zaradi česar se stara koža.

Učinek staranja sladkorja je viden po 35. letu ter se od takrat naprej hitro povečuje.

Na drugi strani pa so posamezniki, ki iz prehrane izločajo preveč, telesu pomembnih hranil.

Mednje sodijo ogljikovi hidrati, skupaj z njimi pa izločimo tudi zdrave maščobe, ki pravzaprav za naše telo še kako pomembne. Pomanjkanje omega-3 namreč povečuje celično vnetje in s tem proces staranja, nedelovanje organov, staranje kože.

4. Pomanjkanje spolnosti

Zdravo spolno življenje podaljša življenje za 8 let.

Spolnost povečuje izločanje hormonov sreče, krepi imunski sistem, izboljšuje prekrvavitev in porabo kalorij.

Spolnost prav tako povečuje izločanje rastnega hormona, kar izboljšuje mišični tonus ter nas pomlajuje. Ljubezenski hormoni zmanjšujejo stres, izboljšajo energijo in razpoloženje.

Več v članku Vsakdanje navade, ki nas starajo

profileimage
Všeč mi je
0
Komentarji
0
Ni komentarjev
Aktivni .si
Aktivni .si
Objavil/a 2015-11-05 09:48:11 (Nov 05, 2015)
Starejša objava Novejša objava
4 vsakdanje navade, ki nas starajo - Aktivni.si

V življenju razvijemo ogromno škodljivih navad zaradi katerih fizično in duhovno hitreje slabimo. Preberite, katere so tiste najpogostejše.

ZADNJE OBJAVE
7 razlogov za obuditev starih prijateljstev
7 razlogov za obuditev starih prijateljstev
Ste že slišali za poletno sezonsko depresijo?
#vztrajam top5 objave tedna: teden 102
#vztrajam top5 objave tedna: teden 102
Darko Klemen (Master Chef) razkriva recept za popoln T-bone steak
Darko Klemen (Master Chef) razkriva recept za popoln T-bone steak
Kristjan Čeh – evropski prvak v metu diska med mlajšimi člani
Kristjan Čeh – evropski prvak v metu diska med mlajšimi člani
Stephanie Gilmore – legendarna deskarka (video)
ZADNJI KOMENTARJI
KATEGORIJE
športi
(760)
zdravje
(716)
fitnes
(673)
odnosi
(546)
seks
(546)
Nasveti
(379)
tek
(329)
vaje
(293)
joga
(103)
zgodbe
(60)
hoja
(44)
diete
(40)
vadba
(30)
oprema
(14)
IŠČI PO ARHIVU
Julij 2019
PTSČPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Oglasi

7741.) poti , obrazi , pokrajine , ex ponto nemiri lirika , umetnik in njegovo delo , znamenja , nemirno leto , jelena , ženska , ki je ni , prekleto dvorišče , omerpaša latas , žeja , znamenja ob poti - zbirka ivo andrić cena je za kos

Kategorija: Otroška literatura

Cena: 8.99 €

6964.) lastovka čez ocean  domovina v srcu - anton  ingolič

Kategorija: Zdravje

Cena: 18.99 €

3304.) winnetou - karl may 1-12 knjig

Kategorija: Šolska literatura

Cena: 29.99 €

1882.) mojih pet življenj - gusti stridsberg

Kategorija: Leposlovje

Cena: 9.99 €

1551.) besedna umetnost ii

Kategorija: Mladinska literatura

Cena: 15.99 €

pri amikum-u vam nudimo storitve prevajanja. prevod iz angleščine v slovenščino ali prevod iz slovenščine v angleščino vam opravimo po ugodnih cenah. prevajamo daljša besedila:      ♣ s področja družboslovja,  ♣ filme, nanizanke, serije, dokumentarce, ♣ navodila, kataloge, brošure, ♣ oglase, ♣ spletne strani ♣ deklaracije, etikete …   kontakt: gsm: 031 530 081 spletna stran: https://www.amikum.si <span #000000;"="">facebook: https://www.facebook.com/amikum.si/

Kategorija: Storitve

Cena: 14 €

amikum vam nudi lektoriranje diplomskih nalog, lektoriranje magistrskih nalog in lektoriranje doktorskih nalog. uspešno lektoriramo vsa zaključna dela in druga besedila. za naloge, ki so obsežne, vam nudimo tudi popust. več informacij o postopku lektoriranja dobite na naši spletni strani. na voljo pa smo vam na vseh spodnjih kontaktih. gsm: 031 530 081 spletna stran: amikum e-pošta: info@amikum.si facebook: https://www.facebook.com/amikum.si/

Kategorija: Storitve

Cena: 1.4 €

inštrukcije angleščine v mariboru za osnovno ali srednjo šolo pri amikum-u so vam na voljo. ponujamo prijazen, strokoven in pedagoško preverjen pristop, ki je pomagal že številnim. imamo dolgoletne izkušnje s poučevanjem učencev in dijakov na oš, sš in gimnazijah. preverite našo paketno ponudbo na spletni strani inštrukcije angleščine maribor. lahko pa nas kontaktirate: gsm: 031/530-081 ali preko e-pošte: info@amikum.si preverjeno. preizkušeno. uspešno. amikum.  

Kategorija: Inštrukcije - Jeziki

Cena: 13 €

7621.) skupinska slika z gospo - heinrich boll

Kategorija: Duhovnost in osebna rast

Cena: 19.99 €

7108.) umiranje na rate - dachauski procesi - igor torkar

Kategorija: Leposlovje

Cena: 19.99 €

6972.) jetniški tič - kurt vonnegut ml.

Kategorija: Duhovnost in osebna rast

Cena: 9.99 €

3095.) marija antoinetta - stefan zweig

Kategorija: Leposlovje

Cena: 15.99 €

Prikaži več
Zapri predvajalnik
Prikaži seznam predvajanja
Prestavi predvajalnik
Povečaj