5 nasvetov za tiste, ki 'sovražite' vadbo

Objavil/a Aktivni .si, dne 2015-11-05 ob 09:46:22

Vsi, ki ste se in se še izogibate športnim aktivnostim, imate za to zagotovo dobro opravičilo, kajne? Mi imamo 5 nasvetov, da vam teh 'oguljenih izgovorov' ne bo treba več uporabljati.

Postavite si minimalen cilj

Včasih si zaradi začetnega navdušenja (govorimo seveda o na novo pridobljenem navdušenju nad vadbo) postavljamo previsoke in predvsem nerealne cilje, zaradi katerih se vrtimo v začaranem krogu - namesto da bi vadbo vzljubili, obupamo, ker obupamo ni rezultatov in ker ni rezultatov, smo nesrečni. Nato znova odločitev - zdaj moram pa res narediti nekaj zase.

Postavite si minimalen cilj, tedenski ali mesečni. Recite si, na primer, da boste v mesecu 15 dni posvetili vadbi. 15 dni se ne sliši tako veliko, kajne? V resnici boste vadili vsak drugi dan.

Če pa boste ta cilj presegli in si privoščili še kakšen dan teka ali hoje več, se boste počutili zares odlično.

Pišite dnevnik

Vsak dan zapišite, kaj ste naredili zase. Tudi, če ste obisk fitnesa izpustili. Ne pozabite - odločitev, da se boste namesto z avtom odpravili v trgovino peš in da boste namesto dvigala uporabili stopnice, prav tako požene kri po žilah.

Včasih so vsakodnevne aktivnosti celo bolj učinkovite kot vadba v telovadnici.

Če vam pisanje dnevnika ne gre od rok, se s prijateljico ali prijateljem dogovorite za skupno pisanje in svoje dosežke vsak dan primerjajte.

Izogibajte se 'kradljivcev energije'

Slaba družba, premalo spanja, žeja, mastna hrana, sladkor, zaprti prostori ... Predvsem sedeče delo močno vpliva na odločitve, ki se tičejo športne aktivnosti.

Zelo verjetno je, da boste po enournem sestanku obupali in prej gorečo željo po kratkem sprehodu v naravi zamenjali s sprehodom do kavča. Zato je priporočljivo, da vadbo načrtujete preden bo vaša volja na preizkušnji.

Pomembno je začeti

Zamenjati stare navade z novimi nikakor ni preprosto, a če se boste v najtežjih trenutkih prepričali tudi v le nekaj minutno športno aktivnost, boste zmagovalec.

Ko boste to počeli znova in znova, bo vadba postala vaša rutina in takšno "prepričevanje" bo postalo vedno lažje oz. celo nepotrebno.

Pozabite na poraz

Imejte vedno optimističen pogled. To vam bo pomagalo videti vaše neizogibne napake kot novo priložnost, ki vas bo pripeljala do cilja, vsaka sprememba pa vas bo napolnila s svežo energijo.

profileimage
Všeč mi je
0
Komentarji
0
Ni komentarjev
Aktivni .si
Aktivni .si
Objavil/a 2015-11-05 09:46:22 (Nov 05, 2015)
Starejša objava Novejša objava
5 nasvetov za tiste, ki 'sovražite' vadbo - Aktivni.si

Vsi, ki ste se in se še izogibate športnim aktivnostim, imate za to zagotovo dobro opravičilo, kajne? Mi imamo 5 nasvetov, da vam teh 'oguljenih izgovorov' ne bo treba več uporabljati.

ZADNJE OBJAVE
7 razlogov za obuditev starih prijateljstev
7 razlogov za obuditev starih prijateljstev
Ste že slišali za poletno sezonsko depresijo?
#vztrajam top5 objave tedna: teden 102
#vztrajam top5 objave tedna: teden 102
Darko Klemen (Master Chef) razkriva recept za popoln T-bone steak
Darko Klemen (Master Chef) razkriva recept za popoln T-bone steak
Kristjan Čeh – evropski prvak v metu diska med mlajšimi člani
Kristjan Čeh – evropski prvak v metu diska med mlajšimi člani
Stephanie Gilmore – legendarna deskarka (video)
ZADNJI KOMENTARJI
KATEGORIJE
športi
(760)
zdravje
(716)
fitnes
(673)
odnosi
(546)
seks
(546)
Nasveti
(379)
tek
(329)
vaje
(293)
joga
(103)
zgodbe
(60)
hoja
(44)
diete
(40)
vadba
(30)
oprema
(14)
IŠČI PO ARHIVU
Julij 2019
PTSČPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Oglasi

7741.) poti , obrazi , pokrajine , ex ponto nemiri lirika , umetnik in njegovo delo , znamenja , nemirno leto , jelena , ženska , ki je ni , prekleto dvorišče , omerpaša latas , žeja , znamenja ob poti - zbirka ivo andrić cena je za kos

Kategorija: Otroška literatura

Cena: 8.99 €

6964.) lastovka čez ocean  domovina v srcu - anton  ingolič

Kategorija: Zdravje

Cena: 18.99 €

3304.) winnetou - karl may 1-12 knjig

Kategorija: Šolska literatura

Cena: 29.99 €

1882.) mojih pet življenj - gusti stridsberg

Kategorija: Leposlovje

Cena: 9.99 €

1551.) besedna umetnost ii

Kategorija: Mladinska literatura

Cena: 15.99 €

pri amikum-u vam nudimo storitve prevajanja. prevod iz angleščine v slovenščino ali prevod iz slovenščine v angleščino vam opravimo po ugodnih cenah. prevajamo daljša besedila:      ♣ s področja družboslovja,  ♣ filme, nanizanke, serije, dokumentarce, ♣ navodila, kataloge, brošure, ♣ oglase, ♣ spletne strani ♣ deklaracije, etikete …   kontakt: gsm: 031 530 081 spletna stran: https://www.amikum.si <span #000000;"="">facebook: https://www.facebook.com/amikum.si/

Kategorija: Storitve

Cena: 14 €

amikum vam nudi lektoriranje diplomskih nalog, lektoriranje magistrskih nalog in lektoriranje doktorskih nalog. uspešno lektoriramo vsa zaključna dela in druga besedila. za naloge, ki so obsežne, vam nudimo tudi popust. več informacij o postopku lektoriranja dobite na naši spletni strani. na voljo pa smo vam na vseh spodnjih kontaktih. gsm: 031 530 081 spletna stran: amikum e-pošta: info@amikum.si facebook: https://www.facebook.com/amikum.si/

Kategorija: Storitve

Cena: 1.4 €

inštrukcije angleščine v mariboru za osnovno ali srednjo šolo pri amikum-u so vam na voljo. ponujamo prijazen, strokoven in pedagoško preverjen pristop, ki je pomagal že številnim. imamo dolgoletne izkušnje s poučevanjem učencev in dijakov na oš, sš in gimnazijah. preverite našo paketno ponudbo na spletni strani inštrukcije angleščine maribor. lahko pa nas kontaktirate: gsm: 031/530-081 ali preko e-pošte: info@amikum.si preverjeno. preizkušeno. uspešno. amikum.  

Kategorija: Inštrukcije - Jeziki

Cena: 13 €

7621.) skupinska slika z gospo - heinrich boll

Kategorija: Duhovnost in osebna rast

Cena: 19.99 €

7108.) umiranje na rate - dachauski procesi - igor torkar

Kategorija: Leposlovje

Cena: 19.99 €

6972.) jetniški tič - kurt vonnegut ml.

Kategorija: Duhovnost in osebna rast

Cena: 9.99 €

3095.) marija antoinetta - stefan zweig

Kategorija: Leposlovje

Cena: 15.99 €

Prikaži več
Zapri predvajalnik
Prikaži seznam predvajanja
Prestavi predvajalnik
Povečaj